2018年2月18日(日曜日)

2月17日(土)第7回定期練習報告

カテゴリー: - kasahara @ 07時20分12秒

2月17日(土)第7回定期練習報告

2X エレン・小澤、亀井・門間 
1X 熊谷、藤原、山本、笠原

先週から取り入れられたサーキットトレーニングからスタート。
(腕立て伏せ20回 → 腹筋 20回 → 背筋 20回 → ジャンピングスクワット 20回 )×2SET
学生時代のイメージでこれくらいの回数なら余裕と思っていたら情けないことになりました。
ジャンプ以外は部屋の中でもできます。週末以外にも少しづつ鍛えていきましょう。

乗艇は翌日がスカル祭なこともあり、小艇での練習でした。
戸田へ向かう最中は暖かだったのですが、練習開始の14時頃から冷たい西風が吹き始め、時折突風が吹くようなコンディションになりました。
私は1Xを希望して乗りましたが、風とうねりに対応するのが精いっぱいで、翌日に備える練習にはならず3周でギブアップ。
乗艇についてはそれ以上書けることはありません。
他のメンバーも2〜3周で切り上げたとの事。
ポンドは比較的すいていましたが、安全が最優先なので無理をせず楽しみましょう。
ラストはいつも通りエルゴで終了。
スカル祭は良いコンディションで行えることを祈ります。(笠原)


2018年2月11日(日曜日)

[無題]

カテゴリー: - zen @ 16時03分10秒


2月10日(土) 第6回定期練習報告

カテゴリー: - zen @ 16時03分09秒

2月10日(土)定期練習報告
天気:晴れ  時間:14:00〜
参加者及び配艇(敬称略):
14名が参加。 Cox不在と来週のパルテスカル祭りに向け、全員スカル艇で練習。
2X ‐尚耆機β膰 亀井・古海 A院K高木 ぅ┘譽鵝GTRーko
1X 〇核棔´熊谷 J^罅´づ鎮羚漫´ゥ優ぅ汽鵝´ζ8

お天気は、陽差しが出ていると春らしい暖かさがあったが、お陽様が雲に隠れると少し寒く感じる気温。ただ総じて練習には良い天気であった。
ポンドの状況は、前半は艇も少なめだったが、途中からは大学生の練習時間とも重なり、ポンドは小艇でやや混雑気味であった。
久々にスカルを漕ぐメンバーや来週のスカル祭りに向けこっそり自主練も重ねているメンバー等、それぞれ自身の目的に合わせて練習。各艇、自身の漕ぎを確認しながら3周〜5周程度乗艇。

<新しい取組み>
従来、乗艇前のウォーミングアップとして実施していた1,000mランに変え、松井裕さんの提言により、今年からはウォーミングアップ+筋力及び肺活量Upも目的に、以下サーキットトレーニングを乗艇前に実施。
( 腕立て 20回 → 腹筋 20回 → 背筋 20回 → ジャンピングスクワット 20回 ) ✖2SET
松井裕さんのコールに合わせ全員で開始。1セット目は大半のメンバーが完了できたが、2セット目に入ると、多くのメンバーがコールについていけず、遅れ出すor回数を減らして完了、といった状況。
皆から『体力・筋力の低下を実感した』との声が聞かれた。 
ボートの乗艇練習には十分ついていけるのに、学生時代は毎日のようにやっていたサーキットトレーニングの軽い版でもついていけない状況に現実を思い知らされた。 当初は3セット実施を目標としていましたが、当面は2セットを実施し、皆の体力がアップしてきた時点で3セットに増やすとか新たなメニューを加える等して、メンバー全員の体力アップを図り、Partezは漕ぎ・基礎体力とも、他クラブチーム(特に若手が多い他クラブチーム)に負けない、強いクラブであり続けることを目指して頑張りたいと思います。
また、筋力だけでなく、体幹を鍛える練習も組み込んでみては?とのご意見もありました。
2018年のParteは、常勝クラブチームを目指し、筋トレや定期的なエルゴ測定等新たな試みを行なう『変革の年』を迎えました。 (善)


[無題]

カテゴリー: - zen @ 16時01分56秒


2018年2月7日(水曜日)

February 4th 2018 - Regular Practice

カテゴリー: - Helene @ 06時22分59秒

Excellent weather conditions today: bright sunny and crispy cold, we can really feel the upcoming spring.

We were 12 today at regular practice, gathering at Mitsubishi boathouse, Toda Olympic course.
The 8+ did a low pitch practice: focusing on the balance of the boat, on being together at the catch and the finish, trying to keep the rating at 17 but with intensity in the water. Balance was quite good and as the practice progressed, the synchronization between rowers got better. We did 4 laps and he boat members were: Lisa (cox), Matsui, Nakanishi, Takagi, Kamei, Ooguchi, Hélène, Iso, Monma.

Three of our members practiced in single skulls : Yamamoto, Nathan and Hayashi. The have decided to focus on improving their single skull performance this year, so will likely often practice their skulling technique. They each did 5 laps.


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