2018年12月9日(日曜日)

第43回定期練習(12/08)

カテゴリー: - Nathan @ 00時56分30秒

開始時間:15:00
天気:晴、10℃

クルー:
Lisa(c)、松井(s)、笠原、京、ネイサン、田中、山本、林、中西
(参加する予定のスリランカ人のゲストが直前に来られなくて、山本さんが緊急に8に乗ってくれました。)

定番のサーキット運動を済ましてから蹴り出しましたが、東京大学の総長杯レガッタによって、15:30過ぎまでコースが閉鎖しました。

10℃程度というやや寒い中で一周のドリルを終えてから更に4周のローピッチパドルを漕ぎました。ピッチは18で最初はスライドとバランスの乱れがありましたが、上々にスムースさが出て、2:04までスプリットタイムを下げられました。

個人的におよそ一か月振りのローイングでしたが、後で聞いたら自分よりしばらく漕いでいない方数名もいました。

松井ストロークに瀬田ローイングから最近入会した京さんが加えて、これからパルテの水中スピードの上昇を期待できそうです。

今日を今年ラストローにしたLisaからの伝言です…皆さんにメリークリスマス&ハッピーニューイヤー!


2018年12月3日(月曜日)

第42回定期練習(12/1)報告

カテゴリー: - 山本 光俊 @ 23時53分43秒

ヤラ、荒川、瀬田の熱いヘッドレースも終了し、パルテ会も燃え尽き症候群?
最近、出席者が特に少ないなあ(笑)。本日は、ドイツからのゲスト参加のハンスさんを含め、わずか5名の参加。

参加者は、以下のとおりです。
山本光、京、ジェシカ、Hans-Christoph Brumberg 、大口

ハンスさんは京さんと同じく190儷瓩つ洪箸如▲疋ぅ朕佑離好ラーです。いきなり、エルゴの計測会に巻き込まれて気の毒でしたが、練習後、パルテ会に入会する意思を決めてくれたところを見ると、定期練習を楽しんでくれたのかな?今後が楽しみです。

さて、肝心の練習内容については、人数が少なくとも、別に手を抜くわけにはいきません。恒例のエルゴ計測会をきっちり、実施しました。
京 83圈3分23秒5
山本光 63圈3分42秒5
ハンス 74圈3分42秒8
ジェシカ 90圈3分50秒8
大口 48圈4分16秒01

そして、いつものようにサーキットトレーニングを実施。
それにしても、エルゴ計測会のあとのサーキットトレーニングが身体が壊れそう(笑)。はやくも乗艇前に身体がふらふらでした。

クルーについては、以下のとおり。
4X:京、ジェシカ、ハンス、大口
1X:山本光
4Xと1Xに分かれてそれぞれ4周しました。私も、風がやや強くで漕ぎにくかったけど、
風ニモマケズ、自分ニモマケズ、良い練習ができました。

今年もいよいい残り1か月を切りましたね。
振り返ってみると、1Xについては思うようなレースができなかったなあ。一生懸命練習には取り組んできたつもりですが、知らず知らず、自分が速くならない言い訳を勝手に作って、自分で限界を作ってしまっていたような気がする。
年齢とか、トレーニング時間を作れないとかレースに負けた理由をくどくど考えるよりも、終わったレースはすぐに忘れて、次のレースや目の前のことに集中するほうがずっと大事ですよね。不甲斐ないレースを続けて悟った境地でした(笑)。


2018年11月19日(月曜日)

HOY Last Special Exercise on the Ara river

カテゴリー: - kato @ 13時56分08秒

Sunday 18th Nov. ‘18
Cloudy and calm condition, 18℃, ENE 1m

Cox; Lisa
B; Nakanishi 2; Takagi 3; Hélène 4; Furusawa 5; Kasahara* 6; Zen* 7; Matsui S; Kato
*;stand-in

いよいよHOYの1週間前となり、荒川での最後の乗艇です。
締めくくりに秋ヶ瀬高圧線から36分漕をやりました。
 漕破距離8150m、平均艇速2分12秒/500m

艇速のパーフォーマンスは、上潮のためパッとしませんが、ヘッドレースを想定し、しっかり漕ぎ切ることができました。
バウフォアの方によれば、先週よりバランスがよく漕ぎやすかったとのこと。ストロークペアとしては先週に比べてストロークに伸びやかさにかけ、艇速がいまいちと感じました。
レースモードで力んで漕ぐよりも80〜90%ぐらいの出力で丁寧なブレードワークの方が、パーフォーマンスが上がるのかもしれません。
それにしても、36分ノンストップローは流石にきつく、漕ぎ終えてクーリングダウン中にアウトサイドの腕と大腿内転筋が攣りました。

秋ヶ瀬鉄橋の水門に入るカーブを使い、へアピンターンの練習もばっちり決まり、HOYに向けてよい練習がいできました。

いよいよ、この週末はメルボルン入りです。

Menu;
Indoor machine rowing 5 min

Ara River
Landing place 〜 Sasame Bridge (first Bridge)
 WU / 4W
  Finish W / arm, arm+body, half slide、full slide
  Catch W/ touch, quarter, leg only, leg+body, leg+body+arm
  1 min row X 3 sets (SR=18 – 22 – 26)
 Start Exercise
  1, 3, 5 strokes (50% power)
  5, 5 + 10 strokes (100% power)

Sasame Bridge 〜 Akigase High power line (over third bridge)
 8 min row X 2 sets SR=18 ~ 20 (80% power)
 Hairpin bend turn exercise

Akigase High power line 〜 Toda bridge High power line
 36 min row / Buildup (80〜90% power)
   2 min (26) ~ 2 min (24) ~ 12 min (22) ~ 12 min (20) ~
   4 min (24) ~ 4 min (26)


2018年11月18日(日曜日)

第41回 定期練習報告(11/18)

カテゴリー: - chikako @ 22時25分26秒

天候 曇り
気温 12℃
コンディション 良好
ゲート クローズ

参加者:山本、亀井、大口、門間、京、坂本、伊師

イシ、マスターズ以来 6ヶ月 ぶりの練習でした。

ポンドは16:00近くまでレース開催の為
サーキット2セット、エルゴ 20分をこなしながら待つ‼

この6ヶ月 なんら自主的なトレーニングもせずに本日参加したところ、サーキットの腹筋で上半身が起こせなくなっていて驚く(体力に自信があったわけではないです)。そして 20分のエルゴは息も絶え絶え(私だけではない)
終えた頃にはもう練習充分した感あり。

16時過ぎに乗挺。バウサイド漕ぎの人が多数の為、全員スカルとなりました。

S坂本
W 亀井・門間
W 大口・京
W 伊師・山本

ライトを装備し、18時少し前までそれぞれ艇ごとの判断で2周〜4周。
寒すぎもせず、暑くもなく気持ちのよい夕方で、終わり頃少し風が出てきたか?という良いコンディションでした。
コースは比較的すいてはいたものの、ピッチ早目のシングルスカルが多かった。

私的には、すっかり抜けてしまった基本を取り戻すのに四苦八苦、無駄な力が入っていたのか、上がる頃には肩が凝ってしまった。

バウの山本さん、辛抱強くアドバイスをありがとうございました。

大ケガ・大病は、出きる限り日々予防にいそしみ、運動・トレーニングの類はブランクをつくらないこと。休まざるを得ない場合も、動かせるところは動かしておく。ほそぼそノロノロでも運動はやめずに続けることが肝要としみじみ感じた今日の練習でした。

間を空けずに来月また参加します。


2018年11月15日(木曜日)

第40回定期練習報告(11/11)

カテゴリー: - 山本 光俊 @ 05時47分13秒

この日は、全日本新人選手権が開催され、母校を応援する方が多かったのでしょうか。
定期練習の参加者は、山本、林、シルヴァンの3名のみ(笑)。レースが15:40まで開催されたこともあり、コースが開放されたのは17時頃。そのため、恒例のサーキットトレーニングのあとは、私とシルヴァンはエルゴトレーニング、林さんはランニング。

すっかり暗くなっていたこともあり、戸田れいんぼうのナックル以外は我々のみでしたので、久々の2,000mコースを独占状態。私とシルヴァンは2X、林さんは1Xで、1周から2周の短い乗艇でしたが、気持ちよく漕がせてもらいました。夜間乗艇は、感覚が日中よりも研ぎ澄まされるのでしょうか。同じ艇速でも体感速度はとても速く感じますね。

最近の日没は16:30頃なので、乗艇の開始時間が遅めだとライトは必須です。林さんのライトが途中、電池切れとなってしまいましたが、夜間乗艇の際は、点灯確認を随時行いましょう。思わぬ事故を引き起こしかねませんので。

11/23(土)・11/24(日)のYarra、瀬田、荒川のロングレースが終了すると、オフシーズンですね。今年の乗艇もあと5回。各自、それぞれ来年の目標にむけて、しっかりトレーニングを行っていきましょう。

ちなみに、年内は12/24(月・祝)が漕ぎ納め、年初は1/5(土)が初漕ぎの予定です。


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