2020年12月8日(日) 9：00〜12：00 快晴、気温10℃

昨日の凍りつくような雨があがり、天気は快晴、絶好のRowing Day。松高さん、石塚さんも参加され、総勢11名で練習を行いました。

クルー編成
4− 松井・近藤・野津山・栗原
2× 武良・石塚
2× 古沢・ GTR
1× 熊谷、松高
撮影 山本

・10時過ぎから慶應主催のボート大会が1500〜2000mで開催されるとのことでしたので、定期練習では500〜1400mでの周回練習を行いました。
・GTRさんからいただいたPartezハイソックス試供品を練習で履いてみました。伸縮性もよく履き心地もよかったです。
・山本さんは1000m地点辺りからビデオ撮影をしてくれました。気づきませんでした(笑)。既にアップされているようですね。ありがとうございます。

4- の練習は、技術ドリルとローピッチパドル。
・技術ドリルは、レッグオンリー〜、アームオンリー〜、1 stop row、2 stop row。なぜか2 stop rowのバランスが今一つでした。
・フィニッシュポジションからエントリーまでをフルクルーで行う。次にブレードを30cm押すところまで行う。これはフォワードからキャッチまでの動きを揃えるのに効果的でした。
・無フォアのため艇が曲がらないよう調整するのもバウの役目なのですが、幾度も曲がってしまいました。
・フォアはミスオールがすぐにフィードバックされるので、よい練習になりました。
・ローピッチパドル(16〜17)ではラス前で2分5秒まで上がりましたが、バランスがとれればもっと艇速が上がるのではと思いました。
・練習中、2度ほど2×が並漕してくれたのでよい練習になりました。武良さん、石塚さん、ありがとうございました。

2× の古沢さん・ GTRさん、1× の 熊谷さん、松高さんも好天の中でよい練習ができたようでした。

(文責：栗原)

第40回練習報告　12月1日、15:00〜17:30
参加者　片岡(島根大OG　初回)、小林(島根大OG　初回)、ゲスナー(３回目)、大口、野津山、京、寺田
前後半とも　４✕(片岡、野津山、小林、京)、2✕(寺田、ゲスナー)、1✕(大口)　通しで行いました。
白門レガッタ(300m)のため、15:00からの練習、
ゲートが閉っていたため、500ｍ折り返し、天候は曇り時々晴れ、16時半くらいには暗くなり、日が暮れてくると寒く感じました。
コースは、レガッタ開催後のため、日が暮れるのを予想したためか？とても空いていて快適でした。(他に10クルー程度)
２✕は、ゲスナーさんと1人漕ぎ等のあと、２人で低レート、ノーワークでは、概ねバランスも取れて、片道ノンストップで漕ぐことが出来ました(2周)。
　　　（肩の力を抜くこと、フォワードをゆっくりすること、キャッチでは力を入れず、少しずつ力を加えることに重点をおきました）
４✕は、快調に４周、気持ちよさそうに楽しんでいるように見えました。
１✕も、快調に４周、今日もシングルですみませんでした。
あと、注意点ですが、暗くなるのでライトを点けて出艇しましたが、着岸したときは消えていたようです。(暗くなったら点検しましょう)
レガッタ使用が300mか500mの時は、1300より向こうが使えるので練習開始をもう少し早くしてもよいと思います。
記録見たら、私は、今年２回目の定期練習でした。(※特別練習は13回)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寺田喜宣

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今回は、山下さんのカメラをお借りしました。
（自前のが前回の練習で水没⇒行方不明なので）

-1- SF Leg Only Set
-2- BF Leg Only Set
-3- SF Arm Row Set
-4- BF Arm Row Set
-5- 6p row, 6′peace 1
-6- One Peace Row -> 6′peace 2 (pyramid)
-7- Start
-8- Running start
-9- Race

参加者：山本、松井（裕）、ネイサン、ゲスナーさん、古沢
前半：2X ゲスナー・山本、古沢・松井、1X ネイサン
後半：2X ネイサン・松井
ゲート閉、16：00頃まで立教レガッタで500mコース閉鎖。また16：30頃には暗くなってしまいました。

瀬田に遠征中やHOYの練習を翌日に控えた方々がいらした為、参加者 5名の定期練習になりました。
そのおかげで、私は松井さんの個人指導を受ける事が出来て、めっちゃラッキーでした！
ボートを始めてから色々な方々から何度も何度も何度も教えて頂いた、キャッチは柔らかく、オールは1枚まっすぐ平に、足で漕ぐ、上体はぶれない、等々がまるっきり出来ていなくて、やってはいけない見本そのものでしたが、都度、細かくご指摘・ご指導頂きました。漕いでいる状況がどうなっているのか自覚させて頂くと共に、後ろから「あ〜し」（で蹴って）と「ぐわ〜っ」（と漕ぐ）の声をかけて頂き、松井さんの声に合わせながら蹴って漕ぐを繰り返しました。
セットしてからフォワードで焦って肩が先にでてしまったり、波にオールを取られて右手と左手がバラバラで上下差が激しくなってしまったり、体でバランスを取ろうとしてしました。その都度、艇が傾いても体重を左右のお尻に平均に乗せて腰を立てて真っすぐオールを引く事をご指摘頂き、1本１本注意しながら練習しました。内容の濃い2周でした。松井さん、ありがとうございました。
ゲスナーさん、山本さんは2X後、エルゴメーターで基本練習を積まれてました。
ネイサンと松井さんが出艇した時には既に日没で真っ暗となっていましたので、練習の様子は分かりませんが、何やら楽しそうな雰囲気でした。
今回、沢山教えて頂いた事を忘れないように精進したいと思います。引続き宜しくお願い致します。

古沢