2017年10月3日(火曜日)

Head of the Yarra 特別練習(第6回目)

カテゴリー: - kamei @ 21時20分17秒

Head of the Yarra特別練習(第6回目)の報告です。(by 亀井)
10/19 (SUN) 9:00am〜12:00pm
場所:荒川
天気:快晴、気温は26℃で少々暑かった
参加者(敬称略)
8+ Crew: cox Lisa, S (Harada), 7(Choku), 6 (Terada), 5 Kamei, 4 Takagi, 3 Helen, 2 Tanaka, B Nakanishi
本日は、原田さん、チョクさん、寺田さんの3名の方に代漕していただきました。どうもありがとうございました。
バランスと足蹴りを強く長く、両足裏全体でぎゅーっと押す、という事を意識した善さんのメニューでした。
1. Ergo (SR 20→22→24) ×2min
2. Drill
    Arm → Body → 50% range → 100% range
    Feather / No Feather
    1Stroke Row/2stops motion(timing/Hands away, Body set)→ 暑さのため中止
3. Low Rate Paddle  
    5strokes trial time+5seconds
   SR18×6min
   SR20×6min
4. Short Paddle(20stroks)
   SR26×2sets
   SR28×2sets
   SR30×2sets
5. Long(8km)
   SR24(last0.5km、SR26→28)
 → モーターボート接近により、7,774mで終了。タイムは、36’43”
好天に恵まれたせいか、水上スキーのモーターボート通過が頻発。
8km漕の途中で、5回も横波を食らいました。So frustrated!!
Yarra特別練習も今回で6回目となり、8km漕では距離に対する恐怖感はなくなってきました。
また、回を重ねる毎にバランスも改善されてきているというのがCrewみんなの印象です。
あとは、32’切り(Ave. 4’/1,000m)を目標に、残りの練習で技術を高めていきたいと思います。


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