2018年2月11日(日曜日)

2月10日(土) 第6回定期練習報告

カテゴリー: - zen @ 16時03分09秒

2月10日(土)定期練習報告
天気:晴れ  時間:14:00〜
参加者及び配艇(敬称略):
14名が参加。 Cox不在と来週のパルテスカル祭りに向け、全員スカル艇で練習。
2X ‐尚耆機β膰 亀井・古海 A院K高木 ぅ┘譽鵝GTRーko
1X 〇核棔´熊谷 J^罅´づ鎮羚漫´ゥ優ぅ汽鵝´ζ8

お天気は、陽差しが出ていると春らしい暖かさがあったが、お陽様が雲に隠れると少し寒く感じる気温。ただ総じて練習には良い天気であった。
ポンドの状況は、前半は艇も少なめだったが、途中からは大学生の練習時間とも重なり、ポンドは小艇でやや混雑気味であった。
久々にスカルを漕ぐメンバーや来週のスカル祭りに向けこっそり自主練も重ねているメンバー等、それぞれ自身の目的に合わせて練習。各艇、自身の漕ぎを確認しながら3周〜5周程度乗艇。

<新しい取組み>
従来、乗艇前のウォーミングアップとして実施していた1,000mランに変え、松井裕さんの提言により、今年からはウォーミングアップ+筋力及び肺活量Upも目的に、以下サーキットトレーニングを乗艇前に実施。
( 腕立て 20回 → 腹筋 20回 → 背筋 20回 → ジャンピングスクワット 20回 ) ✖2SET
松井裕さんのコールに合わせ全員で開始。1セット目は大半のメンバーが完了できたが、2セット目に入ると、多くのメンバーがコールについていけず、遅れ出すor回数を減らして完了、といった状況。
皆から『体力・筋力の低下を実感した』との声が聞かれた。 
ボートの乗艇練習には十分ついていけるのに、学生時代は毎日のようにやっていたサーキットトレーニングの軽い版でもついていけない状況に現実を思い知らされた。 当初は3セット実施を目標としていましたが、当面は2セットを実施し、皆の体力がアップしてきた時点で3セットに増やすとか新たなメニューを加える等して、メンバー全員の体力アップを図り、Partezは漕ぎ・基礎体力とも、他クラブチーム(特に若手が多い他クラブチーム)に負けない、強いクラブであり続けることを目指して頑張りたいと思います。
また、筋力だけでなく、体幹を鍛える練習も組み込んでみては?とのご意見もありました。
2018年のParteは、常勝クラブチームを目指し、筋トレや定期的なエルゴ測定等新たな試みを行なう『変革の年』を迎えました。 (善)


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