2018年11月1日(木曜日)

HOY Sixth Special Exercise

カテゴリー: - kato @ 14時27分07秒

Sunday 28th Oct. ’18
Blue Sky and Calm condition, 20℃ NNE 1m

Cox; Lisa
B; Honda* 2; Takagi 3; Hélène 4; Kurihara* 5; Nathan* 6; Harada* 7; Nakanishi S; Kato
*;stand-in

この週末もいい天気に恵まれてHOYの特別練習はとても気持ちよく漕げました。
今回は、代漕が4人入ってもらい荒川に出しました。バウに早大理工‘91年主将の本田さんに代漕いただきました。さすがに若いだけあってとても力強いストロークです(パルテに入ってほしいな)。本田さんの力強いストロークに加え、先週より引潮の流れが速かったこともあり、艇速は良好でした。
ラストのメニューの24分漕は、先週と同様、SR18から後半4分ごとに2枚ずつ上げ最後26まであげるビルドアップです。艇速は、前半12分はSR=18〜20で2’05”〜08”、後半4分ごとに2枚上げのビルドアップで、SR22で2’ジャスト、SR24で1’55”、SR26でいったん1’52”にあがったもののしばらくして1‘58”に落ち着いてしまいました。ストロークレートは24あたりが最も漕ぎやすいようです。
一方、先週に比べるとバランスが安定せず、フィニッシュした直後にバウサイドに落ちる傾向がりました。修正していきたい課題です。
原田さんが、貴重なビデオを撮ってくださいました。自分の漕ぎにほれぼれできるようになりたいものです。

Menu;
Indoor machine rowing
Ara River
 landing place 〜 Sasame Bridge (first Bridge)
 WU / 4W
  Finish W / arm, arm+body, half slide、full slide
  Catch W/ touch, quarter, leg only, leg+body, leg+body+arm
  Light paddle / 8W
 Start Exercise
  1, 3, 5 strokes (50% power)
 5, 5 + 10 strokes (100% power)
 Sasame Bridge 〜 the place around big curve / turn at ten o’clock
  Low rate paddle / 8 min row X 2 sets  SR=18 ~ 20 (80~90% power)
 Turning place 〜 landing place / Buildup 24 min row
  SR=18〜20/12 min ~ 22/4min ~ 24/4min ~ 26/4min

 そうそう、木曜日から全日本選手権が行われていることもあり、いつもより30分早く8時半に集合しサクッと漕いで11時には揚艇し、11時半には解散しましたが、一日が有効に使えていいです(おかげでかみさんの合唱発表会に間に合い点数稼ぎできました)。


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