2019年7月26日(金曜日)

2nd Special exercise for Ox plate

カテゴリー: - kato @ 23時23分32秒

July 21 ‘19 cloudy, east wind 3m, down tide

apetizer@gym
ergo 1000m TT
circuit 3 x 4 types/PU, BE, SU, SJ
main@river
technical drills
B2 / 2x 20min / SR=18

C Taniguchi S Matsui 7 Kasahara 6 Kyo 5 Olibier 4 Kondo 3 Tanigawa 2 Kato B Aibara

乗艇練習前にパルテ恒例のエルゴ1000mTTとサーキット3セットを実施

荒川は、東からの風と引潮がぶつかり、かなりのラフコン。
メインメニューは、B2トレーニング/ 20分x2セット SR=18
1セット目の前半12分は、上りの下げ潮のため、艇速は2分12秒から5秒。折り返して1セット目後半8分は、下げ潮に乗り、1分50〜58秒。逆風2〜3mで相当のラフコンは漕ぎづらいが、まずまずのパーフォマンス。
2セット目は、20分の前半は1分51〜56秒とラフコンでもよく漕げていたが、後半、艇速が1分58秒〜2分ジャストぐらいまで落ちた。
後半は流石に体幹が緩み、フォワードのコントロールが甘くなってラッシュ気味、レートもあがり、ドライブが弱くなってしまった。B2トレーニングはハードで、しっかり漕ぎきる体力も課題。

ラフコンは、波にのると艇速が出るので、ラフコンの荒川で乗艇するのもなかなかいいもんです。コースでは、1500mで折り返す時にレストがとれますが、川では漕ぎとおすことになるので練習強度はかなりきつい。

2)工具の整備
 亀井さんと加登で工具の棚卸をしました。
 足りないものは早速亀井さんが購入してくれました。

3)Empacher鶴のシューズの調達
 NIKE、桑野のシューズなどを検討しましたが、桑野に直接相談してみたところ、Empacher純正のシューズの大きいサイズのものであれば、足幅の広い人も問題ないのではないかというアドバイスがあり、試してみようと思います。
NIKE、桑野のシューズを8足そろえるよりも、2〜3足買いますほうがコスト的にもいいと思います。

かとちゃん


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