2019年8月23日(金曜日)

6-7th Special exercise for Ox Plate

カテゴリー: - kato @ 15時44分04秒

6th Special exercise for Ox Plate regatta
Aug 17 ‘19 sunny 35℃, SE wind 3m
MENU:
 -apetizer@gym; circuit 3 x 4 types/PU, BE, SU, SJ
 -main@pond; technical drills, B2/4.5km@SR=17, B3/4.5km@SR=22,
       B6/ 3x30str@30~34

C Lisa S Matsui 7 Tanigawa 6 Kondo 5 Kasahara 4 Kyo 3 MatsuiR 2 Kato B Mura

お昼ごろから気温があがり、みんなが集まる15時ごろは36℃、暦の上では秋ですが暑い!
いつものように出艇前に4種目のサーキット3セットでWU(本当にきつい)。
Partezの主舵Lisaが2か月のlong vacationから戻ってきました。
テクニカルドリルで4.5劼里△函▲瓮ぅ鵐瓮縫紂B2とB3を4.5劼困跳9辧∈埜紊B6/30本3セット@30-32-34。レースに向けてレートが上がってきました。
ポンドは、水草の繁茂がすさまじく、フィンに藻が絡まり、パワーローイングの練習となりました。水草の抵抗でストロークが重く、フィニッシュまで押し切るのが、きつかった。
暑さとパワーローでへとへとになりました。フィンに藻が絡むとバランスも崩してしまうので、ストレスフルです。それでも、全力ローイングでクルーを引っ張っていく松井リーダーは素晴らしいです。レースにおいても藻がからむことがありうるわけで、自然現象に対してはめげずに向き合っていきましょう。

7th Special exercise for Ox Plate regatta
Aug 18 ‘19 sunny 30℃, N wind 1m

4-;S Matsui, 3 Kawachi, 2 Kondo, B Nathan
2X;S Kyo, B Kato

朝7時気温は30℃に達しており、陽ざしが強い。
6人が集まり、4-と2Xに分かれて乗艇。
まずは、テクニカルドリルでローイングの基本を確認。
4-は30本x10セット、2XはB2/20min@18 + 3x250m@30 on/off
4-は、各自の漕ぎが敏感にボートに反映し、正しいローイングポジションが確認できたこと(小艇練習のいいところ)、2Xはドライブ水平に長くプレッシャーができたこと、週末の成果です。小艇も楽しいです。
MENU:
-4- @pond; technical drills, B2/6km@SR=17~18, B5/10x30str on/off
-2X@pond; technical drills, B2/9km@SR=17~18, B5/3x250m on/off


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