2020年3月3日(火曜日)

2020.02.29 定期練習 4X-

カテゴリー: - 高木 享子 @ 13時31分55秒

今回はクルーごとの練習報告ということです。
松井さんがメニューを作ってくださり、それに沿って練習しました。
S-松高、3-Helen、2-古澤、B-高木
qt
テクニカルドリル4.5km
腕漕ぎ→+上体→ハーフスライド→フルスライド(2人)
レッグオンリー→+上体→+腕(2人)
(レッグオンリーは艇を静止させた状態から入る)
1ストップロー(4人)

パドル 7.5km(SR17) 2周半
(艇速のラップを意識して、クルーに伝える)
xxx/500mのラップを目標
(漕ぎ始めのポジションはファイナルポジションから実施)
Unqt
テクニカルだけで1周半、その後はローパドルで2周半、途中ダレてしまわないかと思いましたが、先日の講義も踏まえ 考えながら漕ぐので いつもより疲れました。
ローパドルロングではラップも意識しながら漕ぎ、力むと進まない、リラックスしているとforwardの時艇を止めていないと感じつつ、とても勉強になった練習でした。


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