2020年3月7日(土曜日)

2020.2.29 8+強化クルー練習報告

カテゴリー: - momma @ 11時35分08秒

2020.2.29 9:00〜12:00 晴れ・コンディション良好
8+強化クルーの練習報告です。
メンバーは下記の通りです。(敬称略)
COX山本
S松井 7笠原 6野津山 5近藤 4加登 3ネイサン 2原田(補漕)B門間(補漕)
サーキット3セットを消化し乗艇。
松井さんの考案メニューを実施しました。
.謄ニカルドリル 1周半
レッグオンリー→+上体→+腕 SペアとBペアでそれぞれ実施
腕漕ぎ→+上体→ハーフスライド→フルスライド SペアとBペアでそれぞれ実施
2ストップロー→1ストップロー(8人)
※オールとシートの動きを意識して漕ぎました。
▲僖疋襦SR17) 3周
2:00〜2:05/500mのラップを目標にしておりましたが、平均すると2:05前後のラップ、最速ラップは1:58と思います。
※Bサイドに傾いていることが多くありましたが、バランスよく漕ぐことも多々あり艇速を感じながら練習できました。
スタート時は艇を真っ直ぐの方向に定め、そして漕ぎはじめのポジションはファイナルポジションから実施することにより緊張感と集中力を維持できた練習でした。
パドル(SR30・32・34) 半周
20(ON)-15(OFF)×3 各レートで実施、平均ラップは1:45前後と思います。

全体的に集中力を持って最後まで練習ができたと思います。
三菱艇庫が中旬まで休館になり、また月末のレース実施の可否が検討されておりますが、ご健闘を祈念いたします。


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